w domu

[...] nie bede miala mozliwosci chodzic (głownie pieniadze) z tego co bede miala na życie (jedzenie itd) po prostu nie starczy mi na siłownie wiec na poczatku chce trenowac w domu. W zwiazku z tym jaki trening polecacie ? Aeroby bede stosować - moze nie w duzym stopniu bo bieganie, rower i basen z uczelni. Zawsze to jakiś wysiłek wiec spale troche [...]

A co sądzisz o tym bo nie chce robić konkretnej redukcji. Tylko zależy mi by trochę fatu i wody poleciało bo chce po treningu siłowym wypić białko i dopiero aero i w domu posiłek po treningowy. Areo jakies 30 min albo 10-15 min HIIT

nie podoba mi sie jak wyszedl na tym zdjeciu, w domu robione wczesniej duzo lepsze, ale ja sie tam nie znam na poziomie jury...

tu nie chodzi o jakies wymiary tylko chyba kazdy z nas ma lustro w domu i widzi jak wyglada . Jak masz co pokazac to pokazuj. Jak mozna oceniac fotki goscia ktorego wyglad nawet nie wskazuje ze trenuje, znam dziesiatki osob lepiej wygladajacych bez treningu.

Amino już mam w domu :)

[...] + wyciskanie na ławeczce ( w tym dniu mam 3 ćwiczenia ) Za każdym razem wykonuje po 15 powtórzeń w 3 seriach.Do tego brzuch ćwicze 3 razy w tyg na siłowni i codziennie w domu. Przyzwyczalem sie do tego planu i czy mógłbym go wykonywać stosująć mniejsze ilości powtórzeń z wiekszymi cieżarami, czy jest to raczej bez sensu ?? proszę o odpowiedź, [...]

Fajnie by bylo, bo wlasnie jakos od poniedzialku nie chodze na silke w zwiazku z maturami Jedynie w domu sporadycznie cwicze na drozku sobie

Usunąłem bo wpadnie zaraz jakiś nowy, zobaczy posta i zacznie sobie w domu przyrządać takie shake .

[...] Obciążenie dobieraj tak byś mógł wykonać poprawnie technicznie w pełnym napięci mięśni 12-15p. Jak jedziesz do rodziny to hantle będą robić u ciebie za obciążenie a w domu masz w miarę komfortową sytuację widze 100kg spokojnie starczy Jeśli masz drążek to wstaw podciąganie na drążku zamiast ćwiczenia numer "5" 3s 15p i z [...]

[...] dopiero jak zgłodnieje czyli kolo godziny 12 albo później. jest to na ogół jakaś drożdżówka, sucha bulka albo cos slodkiego. obiadow nie jem bo calymi dniami nie ma mnie w domu wiec jest to niemożliwe. wieczorami przekąszę cos co mama przygotowala. teraz jestem na diecie i prawie nic nie jem i wcale nie jestem glodna a co do moich treningow... [...]

serio ? pracujesz? bo nikt inny tu tego nie robi, kilkadziesiąt tysięcy użytkowników tego forum siedzi w domu i nic nie robi, dlatego możemy sobie jeśc co chcemy.

Oprócz tego treningu dodaję sobie jeszcze jakieś rozciągania czy ćwiczenia na koordynacje ale to już albo na siłowni albo w domu :)

[...] bezwonnego i do tego osobno olejkow majacych wlasciwosci pobudzajace krazenie. I lejesz sobie na reke olejek bazowy i do tego kropelka olejku zapachowego i robisz masaz pobudzajacy. To musze odbic pytanie, A co gotowa jestes robic, pojsc na silownie? cwiczyc w domu? Pojsc na aeroby? Optymalnie silownia + aeroby to ladnie ksztaltuje sylwetke

Chcę zwiększyć swoją masę mięśniową poprzez trening na siłowni 2x w tygodniu. Zakładam że 3 dzień co powinienem być na siłowni trening zrobie sobie w domu żeby być lepszy w mt. Czyli będzie wyglądało to tak że zrobie trening domatora pod siłownie + ćwiczenia z SW czyli skakanka piłka lekarska, opona i młot 5kg,podskoki na oponie oraz odginanie [...]

Kuro rozumiem Cię... Teraz co prawda mam ten luksus, ze wychowuję synka i większość czasu spędzam w domu, ale czasami dawno temu tez wpadało mi to żarcie dla ptaków Nie lubię A jeśli o rybe chodzi, to panga jest OK i nie wierz tak we wszystko co piszą Dorsz, morszczuk, mintaj też się nadają. Osobiście wolę dorsza i mintaja. A, i śledzik [...]

[...] ale to były ćwiczenia nie przemyślane. Od miesiąca ćwicze metodą ATC pierwszej grupy. Kurcze raczej nie chciałbym schudnąć do 50 kilogramów :/ Są jakieś inne metody? Przeciwwskazań nie widzę, czasu mam dużo.... "Siłownie" mam w domu sztangielki, sztanga, ławka i niedługu podnośnik na ciężary do ćwiczenia pleców. Prosze pomóżcie :/

[...] doszedlem do wniosku ze dalej bede robic15-10-5 z tym ze Pn- 15, Śr-10 , Pt-5 powtorzen w kazdym cwiczeniu i kazdej serii. Bede pamietal o tych swoich maxach i dokladaniu ciezaru w kazdym tygodniu moze dam rade :d Wszystko jest ok w treningu juz czy byscie cos zmienili ? Dodam ze chce rowerek przed treningiem bedzie ok ? brzuch robie w domu.

[...] i owocem i będzie sensowna ilośc białka w posiłku. Posiłek w szkole też słaby. Chcesz kanapki, to posmaruj normalnym masłem 82 % tłuszczu i daj jakieś mięsko pieczone w domu (nie sklepową wędlinę), czy jakiegoś domowego burgera i warzywa i będzie ok. Zaiast gotowanej piersi z kurczaka podlewanej oliwa daj jakies bardziej tłuste mięso - udko [...]

chciałbym znaleźć gdziekolwiek dobre halo, a w biurku w domu to już w ogóle szczęście :D na siłę to Ci się na pewno oxa i halo przyda, ale niestety na siłę rzadko tu rozpisują hehe uderz np do Delivera, On coś tam ostro działał na halo ja lecę teraz takie coś 1-8 cyp 1-6meta 9-16 sus 9-19 tren enan 10-14antek 16-23 master 17-24prop 18-23wino Hcg [...]

Hej Majka (ciekawy nick, tak w ogóle) zacznę od tego, że życzę Ci powodzenia też robiłam trening z piłką w domu widzę, że próbujesz urozmaicić dietkę (oj mi też się już czasem nudzi ), najlepiej wiedzą ekspertki oczywiście, ja Ci tylko chciałam podpowiedzieć, że wydaje mi się, że możesz sobie dodawać do posiłków migdały wymiennie z orzechami [...]